Որքան ալկոհոլ կարելի է խմել առանց ռիսկի երազ

Նոր Տարի առանց զանգի հետ բաժակ շամպայնը. Հարսանիք կամ ծննդյան օրը, առանց կենացների. Հանդիպումներ ձեր ընկերների հետ, առանց 100 գրամ օղի կամ շիշ գարեջուր. Ընտանեկան խնջույքներ մեկ միայն թեյ. "Նվերներ, որոնք չեն ներառվել շիշ թանկարժեք գինի կամ կոնյակ զգալի հատվածներ.

Ոչ, դա աշխարհ է գրառման Apocalypse, դա ընդամենը գոյության, որտեղ ոչ ոք չի խմել ոգելից խմիչքների. Դժվար է պատկերացնել, որ ինչ-որ միջոցառումների, որոնց սովոր ժամանակակից մարդիկ, կարող է անցկացվեն առանց ալկոհոլի. Սակայն ոչ ոք չի ասել, որ խմել չի կարելի ընդհանրապես բավական է միայն օգտագործել թեժ ըմպելիքներ ողջամտորեն եւ ոչ շատ հաճախ (նորման ' հաստատ ամեն օր). Կարելի է խմել ոչ մեծ քանակությամբ գարեջուր, օղի կամ գինի, առանց վնաս են առողջության համար եւ հաճույքով.

ալկոհոլը

Որքան կարելի է

Ստանդարտները ԱՀԿ սահմանում է ստանդարտ դոզան ալկոհոլի" ("խմել" կամ "յունիթ"), ինչպես չափաբաժին ալկոհոլի, որը պարունակում է 10 գրամ մաքուր (96%) էթանոլի. Կան հատուկ սեղաններ, որոնք թույլ են տալիս հաշվարկել, թե ինչ չափով էթանոլի պարունակում է այս կամ այն խմել տվյալների հիման վրա արտադրողի կողմից տրամադրված (յուրաքանչյուր շիշ հագեցած է տեղեկատվություն քանակի միլիլիտր (գրամ) սպիրտային խմիչքների և նրա բերդի ծավալային տոկոսներով). Պարզեցնել այդ computing կարելի է ասել, որ միջին նորման ' համարժեք մեկ դոզան-ալկոհոլի:

  • բանկի կամ շիշ գարեջուր (330 մլ);
  • մեկ գավաթ անապակ գինի (150 մլ);
  • ryumka ավելի լուրջ ալկոհոլի – օղու կամ կոնյակի (45 մլ.).

Ըստ նրանց, քանի servings սպիրտային մարդ իրեն թույլ է տալիս օգտագործել որոշակի ժամանակահատվածում (օր, կամ շաբաթ), մասնագետները որոշում են, թե ինչ մակարդակի են ալկոհոլի սպառման ' նա գտնվում է: Դրանք երեքն են:

  • թեթև (1-րդ մասերի օրը մինչև 3 շաբաթ);
  • միջին (3-ից մինչեւ 9-ից doses շաբաթ);
  • ծանր է (ավելի քան 9-servings.

Ըստ ԱՀԿ չափանիշներին մշակվել է հաջորդ նորմը ընդունելության ալկոհոլային խմիչքների օրը:

  1. տղամարդկանց համար: մինչև 40 գրամ մաքուր էթանոլի (համարժեք է 100 գրամ օղի, 3 բաժակ չոր գինի, մի շիշ կամ 1-2 բանկեր գարեջրի);
  2. կանանց համար: ոչ ավելի, քան 30 գրամ մաքուր էթիլային սպիրտի (համարժեք է մեկ շիշ գարեջուր, 80 գրամ օղի են խմել 1-2 բաժակ չոր գինի).

Որոշելիս, թե որքան ալկոհոլ կարելի է խմել օրական նորմը ԱՀԿ-ի տղամարդկանց և կանանց թույլ չի տալիս խմել ամեն օր: օգտակար է անել օգտագործվում է առնվազն երկօրյա ընդմիջում. Կարեւոր է նաեւ

հավասարաչափ բաշխել խմել անթույլատրելի է օգտագործել մեկ բաժին գինու, օղու կամ գարեջրի, որոնք պետք է հարբած համար, կամ, մանավանդ, ամիս.

Հետաքրքիր փաստ: ըստ նորմատիվների ԱՀԿ-ի, տարվա ընթացքում առանց համեմատաբար լուրջ վնաս են առողջության համար մարդ կարող է խմել մինչև 8 լիտր սպիրտ: Միեւնույն ժամանակ, մեր երկրում փաստացի ալկոհոլի օգտագործումը մեկ անձի կազմում է ավելի քան 18 լիտր (այսինքն նորման գերազանցել է ավելի քան երկու անգամ) ։

Ինչպես պետք է

Երբ ասում են, որ մարդը կարողանում է խմել, դա նշանակում է ոչ միայն այն, որ պահպանվում է նորման "սոցիալ չափավոր" դոզան ցանկացած ուղղությամբ (գարեջուր, գինի, օղի, կոնյակ). Եք խմել հստակ գիտի, թե որքան հաճախ ու ինչպես է պետք ճիշտ դա կարելի է անել.

Նախ, պետք է իմանալ, որ ոգելից խմիչքներ պետք է համապատասխան հոգեբանական վիճակում է ։ Անթույլատրելի է խմել:

  • հարուցումը;
  • դեպրեսիայի;
  • ուժեղ հոգնածության;
  • շուտով ապաքինվելուց հետո;
  • շատ արագ;
  • առանց միջոցներ:

Քանի որ բաղադրիչներ ալկոհոլի սկսում են վարվել enzyme, մշակումը, որի բարձրանում է միաժամանակ մակարդակի բարձրացման բովանդակության էթիլային սպիրտի ստամոքսում, կարելի է սկսել այս մեխանիզմը նախապես խմելով ոչ ավելի, քան 100 գրամ օղի (որակյալ) 2-3 ժամ առաջ գալիք կենացների. Սա թույլ է տալիս պատրաստել օրգանիզմի, հատկապես սրտի եւ լյարդի.

Մեծ նշանակություն ունի նախուտեստ – այն թույլ է տալիս ժամանակին համալրում է վիտամիններով, որոնք հետագայում կօգնեն արագացնել վերականգնման առողջության առանց սթափ. Համար նախուտեստներ համապատասխանում է փոքր (բավական է 100 գրամ) կտոր յուղոտ միս, 2 ճաշի գդալ բուսական յուղեր, հում ձու, քաղցր սուրճ կիտրոնով.

Ուղղակիորեն կենացների ժամանակ խորհուրդ է տրվում:

  • խմեք դանդաղ, ուտում (դա ճիշտ է եւ օղու եւ գարեջրի կամ գինու);
  • ավելի հաճախ դուրս գալ օդափոխվում թարմ օդ (հատկապես եթե սենյակում է, որտեղ ընթանում է booze, ծխագույն);
  • խառնել, ոգելից խմիչք կամ, եթե այդ հարցի վերաբերյալ, բարձրացնել, ոչ թե պակասեցնել աստիճանը (շիշ գարեջուր հետո 100 գրամ օղի րն է ավելի վնասակար է, քան հակառակը);
  • the տաք և յուղոտ սննդամթերքի, ոչ խմել ալկոհոլը, հատկապես այն գազավորված;
  • հիշենք, որ նորմը կանանց և տղամարդկանց համար սահմանվել է ոչ թե հենց այնպես, ուստի որեւէ մեկի առողջությունը խմել կա, բայց ոչ շատ հաճախ, եւ չեն մոռանում սեփական առողջության մասին;
  • է առաջ շարժվել, ինչպես հնարավոր է, որ գործընթացը հերձում էթանոլի եւ նյութափոխանակության նրա բաղադրիչների սկսվել եւ ընթացել է որքան հնարավոր է ավելի ակտիվ.

Եթե հաջորդ օրը եկել է վերապրուկ (իսկ եթե ալկոհոլ", այն կգա: ամեն դեպքում, տարբերությունը կլինի միայն իր ծանրության է), պետք է կարողանալ ճիշտ մազերի շները. Սկզբի համար կարելի է խմել մի քանի հաբեր ակտիվացված ածխի եւ ասպիրին դեմ գլխացավ, ապա հարկ է ընդունել հակապատկեր է ցնցուղ, որից հետո խորհուրդ է տրվում միջոց տղամարդկանց – ծով (վարունգ կամ մանրացված թթու կաղամբ), կամ կանանց համար — թունդ թեյը շաքարով ու կիտրոնով. Եթե նման միջոցառումները տեղի են ունենում ոչ շատ հաճախ, ոչ հաճախ, քան ամիսը մեկ անգամ, կարելի է համազարկ է ընդունել 50-100 մլ կոնյակ կամ օղի անպայման լավ որակի.

նորման ' ալկոհոլի

Առասպելներ եւ իրականություն

Վերաբերյալ ալկոհոլի կան բազմաթիվ առասպելներ ու լեգենդներ. Պատկերը խմել մարդու երիտասարդների ընկալվում է որպես խորհրդանիշ հասունություն, ոճ, անկախության համար: Երիտասարդները խմում են գարեջուր, առանց միջոցներ, քանի որ հավատում են նրա 100 տոկոս-րդ "անվտանգություն" պատճառով աննշան տոկոս ամրոցի. Շամպայն ընդունված է համարել ավելի հեշտ է խմում, քան գինի ։ Իսկ իրականում ամեն ինչ այլ կերպ է:

  • մարդը, որը երկար ժամանակ և առատորեն օգտագործում են սպիրտային խմիչքներ, ունի բոլոր շանսերը կրճատվել կյանքի տեւողությունը, արտաքնապես կարծես ավելի տարի է, աստիճանաբար կորցնում է հիշողությունը և բանականությունը, դառնում է պարզապես խղճուկ;
  • գարեջուր – ոչ անվտանգ խմել, քանի որ այնտեղ բացի էթիլային սպիրտի պարունակում է այլ բաղադրիչներ, բացասաբար է ազդում սրտի; բացի այդ, չարաշահում գարեջրով անցնում է դասական ալկոհոլիզմի գրեթե աննկատ;
  • գարեջուր պարունակում է ավելի քիչ քանակությամբ էթիլային սպիրտ, քան գինի, սակայն այն վերաբերում է գազավորված ըմպելիքներ, ուստի 100 մլ, շամպայն խմել արագ, որքան հնարավոր է, եւ ուժեղ է, քան չոր գինի:

Որպեսզի ալկոհոլի բերեց հաճույք է եւ չի ներկայացել "կողմ", բավական է ընդամենը հետեւել դեղաքանակ եւ խմել շատ հաճախ. Նույնիսկ եթե մարդը կարող է խմել շատ, ստանում եք խմել, դա չի նշանակում, որ մարմինը չի հասցրել է վնաս, այլ միայն այն, որ խմել դեռ այնքան էլ վատթար փուլն է ալկոհոլիզմը.

12.08.2018