Ինչպես ինքնուրույն նետում սպիրտ է խմել

Բավական դժվար է ազատվել ալկոհոլային կախվածությունից, սակայն ընթացակարգը չի կարելի անվանել անհնարին է: Մարդը պարբերաբար օգտագործել սպիրտային, նկատվում է աստիճանական առողջական վիճակի վատացումը. Տառապում է նյարդային համակարգը, ընկալումը դառնում է ավելի վատ, ստեղծագործելու ցանկությունս կորում է: Կախյալ մարդիկ զրկվում են ընտանիք, քանի որ չի կարող ճնշել ցանկություն է խմել. Պետք է բացառել բացասական հետեւանքները, անհրաժեշտ է սթափ նայել սովորական բաներ են ։ Ինքնուրույն պայքար և տվյալ առանձնահատկությունը պահանջում է կամքի ուժ եւ աջակցություն սիրելիների.

Քայլ №1. Գնահատել ալկոհոլի ազդեցությունը

նետում է խմել
  1. Նախքան սկսել պայքարը կախվածություն, խթանել. Ուսումնասիրել գործողություն ալկոհոլային խմիչքների մարդու օրգանիզմի վրա. Մտածեք, արդյոք դուք ցանկանում եք, դուք ազատվել ախտանշաններից վերապրուկ. Որքան շատ եք դուք ուզում եք վերացնել կախվածությունը ալկոհոլի?
  2. Խմող մարդը կորցնում ձգտումը զարգանալ, նրա մոտ փլուզվում է ամուսնության եւ հարաբերությունները շրջապատի մարդկանց հետ (ընկերների, գործընկերների, բարեկամների). Եթե ժամանակին վերացնել հետեւանքները, կարելի է ոչնչացնել կյանքը:
  3. Ինչ վերաբերում է առողջության, երբ կանոնավոր daret տառապում են երիկամների ու լյարդի, սկսվում է սրտի առիթմիայի, շեղվում է զարկերակային ճնշումը ։ Կանայք վտանգում են լինել անպտուղ, իսկ տղամարդկանց մոտ նկատվում է թուլություն.
  4. Նաեւ ալկոհոլը վատ է ազդում արտաքին տեսքի, մարդ նայում է շատ ավելի հին է իրենց ։ Մարմինը սկսում է հոտում ներսից, մաշկային կազմ միթէ, օրգանիզմը ը բախվել է պատին մեծ կուտակումներ էթիլային սպիրտ.
  5. Խմող մարդ է խիստ sweats, հրում դրանով շրջապատին: Սկսվում են խնդիրներ, հայտնվում է մշտական վախի զգացումը ընդհանուր անհանգստություն (խախտվում է զգացմունքային ետին պլան).
  6. Հետո երկար binge կարելի է դիտարկել ցնցում վերջույթների, ցավեր, ուժեղ գլխացավեր (միգրեն). "Ախտանշանները վերապրուկ վերաբերում է սրտխառնոց և փսխում, թթվածնի պակասը, hallucinations, կտրուկ jumps տրամադրությունները ։

Քայլ №2. Բարոյապես պատրաստել

  1. Գոյություն չունի միասնական ալգորիթմի ազատվելու վնասելու հակումներ. Սակայն կարելի է ասել, որ աշխատում է եւ պահանջում է համբերություն և կամքի ուժ. Բարոյապես պատրաստել է երկարատև և դժվարին պայքարում ալկոհոլային կախվածությունից.
  2. Ընտրեք ինքներդ ժամանակ նախապատրաստման, սկսել է խմել արգանակ վարսակից: Moonshine մի բուռ լվանալ լավ 300 մլ կտրուկ aquae ferventis, թող նստել է 3 ժամ, լարում. Խմել 4 բաժակ ամեն օր առաջ սնունդ. Նման ընթացքը, կօգնի դուրս հանել թունավոր " պատի ներքին օրգանների եւ մաքրել մաշկի կազմ տոքսիններով.
  3. Գնալ խորհրդատվություն: Խորհրդակցել մասնագետի հետ penes հնարավոր հետեւանքների կտրուկ ազատվել կախվածությունից: Հետեւեք առողջական վիճակով, դուք պետք է բացակայել են բացասական ախտանշանները (առիթմիայի սրտի մկանային, անհանգստություն, սարսուռ, խուճապային հարձակումները եւ այլն):
  4. Կարեւոր է ընդմիշտ հիշել, որ վերջնական արդյունքը կախված է միայն ձեզ. Մի մեղադրեք սիրելիների այն է, որ դուք կից է ալկոհոլը. Փնտրեք արմատ խնդիրներ իրենց գլխին. Ստանալ աջակցություն ընտանիքի եւ ընկերների հետ, տեղեկացնել իր ցանկության մասին նետում է խմել.
  5. Զբաղվեք ավտո-առաջարկը. Պարբերաբար կրկնեք ՝ "Ես կարող եմ!", "Ինձ մոտ կստացվի!", "Առանց ալկոհոլի կյանքը կդառնա ավելի պայծառ!". Տեսակը համբերության, ուղարկեք աղբ բոլոր "abscondere", մեղեդի առողջ ապրելակերպի. Սկսել հետազոտություն սպորտային խմբակներ քաղաքի, ընտրել իրենց համար ամենահարմար տարբերակը (լող, մարզասրահ, բռնցքամարտ և այլն):
  6. Ազատվել սովորույթները խմել գարեջուր, երբ պատրաստվում դիտելով ֆիլմը. Բուժել հյուրերին թեյ տորթ, պատվերը պիցցա, արեք ոչ ալկոհոլային կոկտեյլներ, խմում են "Կոկա-Կոլա". Չեն ծախսում շատ ժամանակ է միայնակ է, ստանալ ընկերությանը teetotal ընկերներ.
  7. Լսեք պահանջներին մարմնի. Եթե ժամանակահատվածում բարոյական անկման դուք ուզում շատ ուտել, քնել կամ լաց, ոչ պահում off. Պատրաստել համեղ ճաշ, somnus բոլոր հանգստյան, նկատողություն. Գլխավորը, չեն դիպչել շիշ ալկոհոլի.
  8. Խուսափեք իրավիճակների, որոնք inspirare խմել. Այդ նպատակների համար աբորտ բարեկամությունը convives, դադարեցրեք այցելել հաստատություններ, որտեղ ներկայացվում է ալկոհոլը: Չի պահպանել է կապը ընկերների հետ, որոնք դրված են ձեր ձգտումը սթափության կասկածի տակ է:
ռազմավարությունը

Քայլ №3. Մնում է ռազմավարությունը

  1. Ազատվել կախվածությունից առանց վնասի psyche եւ առողջությանը ընդհանուր առմամբ, պետք է պահպանել որոշակի պլանի. Համար սկսել է կրճատել միավորների քան booze, չի հրաժարվել նման խմիչքների անմիջապես. Ամեն անգամ անընդմեջ ներկայացրեք այն վիճակն է, երբ դուք արթնանում առավոտյան մի վերապրուկ. Ձեզ սրտխառնոց է առաջանում, գլուխը ցավում է, ձեռքերը թափահարում.
  2. Կարեւոր է հասկանալ, որ նույնիսկ աննշան նվազում դոզան առաջին քայլն է դեպի սթափության. Եթե դուք սովոր եք խմել 1 լիտր օղու անգամ, նվազեցնել դոզան է 15-20% - ով: Ընդ որում, փորձեք օգտագործել ալկոհոլ, ոչ թե ամեն օր, այլ շաբաթական 3 օր: Ներդրեք իր հստակ ամսաթիվը, որը դուք պետք է սթափ մարդ.
  3. Օպտիմալ տարբերակն է ազատվել կախված է համարվում ժամկետում շուրջ 3-4 ամիս է: Այս ընթացքում դուք պետք է գնալ դեպի նպատակը փոքր քայլերով: Վերցրեք մի տետր ու գրի միավորների քան հարբած ալկոհոլից: Կարեւոր է, որ այն նվազել է յուրաքանչյուր անցել է շաբաթ.
  4. Եթե դուք չեք կարող հաղթահարել ցանկություն խմել, պատրաստել համեղ ճաշ կամ պատվիրեք պիցցա. Նման քայլը կնվազեցնի փափագ է խմելու, 50% - ով, օգտվեք այդ. Նաեւ կուշտ ստամոքսով դժվար խմել. Որ դուրս բերել թունավոր մարմնի, պարտավոր խմելու ռեժիմը: Ուտում ոչ պակաս 3 լիտր մաքուր ջուր:
  5. Ստանալ օրաթերթ, ներկ օրվա ընթացքում այնքան ամուր է, որ դուք ունեք չէր մնում, քան ժամանակ խմել. Օրը պետք է հագեցած լինի max, ձանձրույթ նպաստում է ալկոհոլի օգտագործման.
  6. Հարկ է մեկընդմիշտ հիշել, որ չնչին miss չարժե իջեցնել ձեռքերը: Եթե դուք կոտրել եւ լի են նոր, ինչ կոչվում է, համապատասխանում է, հաջորդ օրը վերադարձել ծրագրին. Նետում խմել ալկոհոլի երբեք ուշ չէ, մարդիկ կարողանում են ավելի ծանր իրավիճակներում. Չի խնայի իրեն ։

Քայլ №4. Որոնեք այլընտրանք

  1. Շատ մարդիկ, ովքեր հակված են ալկոհոլային կախվածությունից են անցկացնում պաշտամունքի խմել ըստ սովորության համաձայն, փոխել հիմքերը. Եթե դուք սովոր է օգտագործել ալկոհոլ, հետո աշխատանքի, փոխարինել է այդ գործողությունը, այլ. Օրինակ, դուք կարող եք գնալ հետ միասին կինո, կամ այցելել ազգականներին:
  2. Փոխարինել օղին ավելի համեղ խմիչքների. Բարմենները փորձառու են մշակել զանգվածը ոչ ալկոհոլային potions, որոնք ճաշակի չեն զիջում ալկոհոլը. Սովորեք պատրաստել ելակ "Mojito" կամ smoothies հիման վրա սեզոնային հատապտուղներ. Ձեռք բերեք blender կամ աշխատակազմ է կաթնային կոկտեյլ.
  3. Ձմռանը եփել mulled գինի. Եթե դուք փուլում կրճատման դոզան, եփել խմել են փոքր քանակով կարմիր գինի ։ Ավելացնել ցիտրուսային մրգեր, դարչին, մեխակ և այլն:
  4. Նաեւ փոխարինում է ալկոհոլի ծառայում recenter սուրճ սեր կամ geyser մեքենայի. Խորհուրդ է տրվում խմել կակաո, կաթ, նա նպաստում է քաշում է ալկոհոլը. Եթե չի ստացվում է նվազեցնել, խմել ոչ ալկոհոլային գարեջուր (մի տվեք, նման մանիպուլյացիաների շատ հազվադեպ դեպքերում).
  5. Որպեսզի հանգստացնել ձանձրույթ եւ միավոր բերանը օգնում են ընկույզ, շողոքորթ մրգեր, չրեր սերմերը. Հոգ տանել այն մասին, որպեսզի նման արտադրանք միշտ կային ձեռքի տակ. Նաեւ հարկ է վճարել զամբյուղ քերած խնձոր եւ բանան, որոնք կարելի է ուտել ցանկության դեպքում խմել.
է մտածել ապագայի մասին

Քայլ №5. Մտածեք ապագայի մասին

  1. Մշտապես կերակրել իրենց հույսը ավելի լավ է ։ Բուժման մեջ դնում ծավալուն նպատակներ, որոնք ստիպել են ձեզ շարժվել առաջ: Հնարավոր է, որ դուք ցանկանում եք թռչել արձակուրդ կղզիներ, իր հետ տանելու է հարազատներին ։ Վաղուց երազում է նոր մեքենա? Տեղադրեք լուսանկար է տեղադրել ինտերնետում, եւ տպել այն: Կախել պատկերը պատին, թող նա ծառայում է ձեզ լրացուցիչ խթան.
  2. Մարդիկ, ովքեր դեռ չունեն երեխաներ, պետք է լրջորեն մտածել առողջության մասին. Քանի որ դուք արդեն ծանոթացել են հետեւանքներով կանոնավոր օգտագործման սպիրտային է, որ կարեւոր է խորանալ էությունը. Ալկոհոլը նվազեցնում է պոտենցիան, առաջացնում է անպտղության, ինչի արդյունքում genitalium գործառույթը խիստ տուժում է:
  3. Փորձառու հոգեբաններն անգամ ապացուցեցին, որ 30% ընտանիքներ են փլուզվում պատճառով ալկոհոլիզմի ամուսիններից մեկի. Եթե դուք ցանկանում եք պահպանել ամուսնությունը, սկսել ինքնակառավարման բուժել. Հարցրեք հոգու mate է դառնալ ձեզ համար հենարանը վերականգնման ժամանակահատվածում, չի պայքարել բոլոր միայնակ.
  4. Մտածեք կարիերայի մասին. Տղամարդկանց համար շատ կարեւոր է տեղի ունենա նյութական առումով, ապահովել ընտանիքի բոլոր անհրաժեշտ, հասնել բարձունքների: Եթե դուք դժգոհ են ներկայիս աշխատանքով, փոխեք այն ավելի հեղինակավոր է: Միաժամանակ ավանդ է ալկոհոլային կախվածությունից դուք կարող եք նվաճել այլ գագաթաժողովին.
  5. Կարեւոր է զարգանալ ոչ միայն նյութական առումով, այլև հոգեպես. Գրանցվեք դպրոց, օտար լեզուների կամ բարձրացնել որակավորումը առկա կրթություն. Կարդալ գեղարվեստական ու գիտական գրականություն, քիչ նստել համակարգչի համար. Շփվել կրթված մարդկանց.

Քայլ №6. Օգտագործեք փոքր հնարքներ

  1. Ձեռք բերեք ավելի թափանցիկ է բերել (համապատասխանում է tres-liter մոդելը բանկի կնքված կազմ). Համալրեք իր ամեն անգամ, երբ ցանկություն է առաջանում օգտագործել ալկոհոլ: Տեղադրել ձեր մեջը այնքան գումար, որքան դուք սովորաբար ծախսում է ալկոհոլը: Ժամանակի ընթացքում կկուտակվի բավականին կլոր գումար է, որը կարող է ծախսել ավելի արժեքավոր բաներ (հագուստ, ֆիթնես-ակումբը, lotions ավտոմեքենաների համար, գործիքներ և այլն):
  2. Օգնել օրգանիզմին պայքարել ցանկությամբ խմել, գնել է դեղատան վիտամին, լրացրեք ընթացքը. Նաեւ ուտում գորշուկ յուղ capsules, անհրաժեշտության դեպքում ձեռք հակադեպրեսանտներ (նախնական բժշկական խորհրդատվություն). Կարգավորել երազ միջոցով քնաբեր դեղ.
  3. Կատարել սխրանքը, մարդուն պետք է խթան, առանց մոտիվացիայի դժվար է հասնել բարձունքների: Մտածեք, որ ստիպում է քեզ ապրել ու առաջ շարժվել: Հնարավոր է, դրական ազդեցություն են թողնում ցանկություններն ու երազանքները, հարազատները, ընկերները ։
  4. Գրանցվեք մարզական բաժինը կամ գնել աբոնեմենտ է մարզասրահ. Լավագույն ուղղությունը համարվում է բռնցքամարտ, խառը մարտարվեստի, պարային ուղղություններ, յոգա, լող, pilates. Շնորհիվ ակտիվ ապրելակերպին եւ շփվել տղաներ ֆիթնես ամոթ գալ պարապմունքների վերապրուկ.
  5. Տեղադրեք հոբբի, որը զբաղեցնելու ողջ ազատ ժամանակը ։ Տարբերակներից մեկը համարվում է բարձրանում, շարժիչ atv կամ նորոգում ՝ ավտոմեքենաների (տղամարդկանց համար). Փորձեք հանդես գալ ամբողջական, որպեսզի մտքերը անընդհատ զբաղված էին.
  6. Հաճախ գտնվում են ղեկին է, քանի որ մեքենա վարելու բացառում է ալկոհոլի օգտագործումը. Կրել հայրենի բնության, ավելի շատ ճանապարհորդելու քաղաքից քաղաք. Շարժվել սեփական մեքենայով, այլ ոչ թե զանգահարեք տաքսի.
բուժում բժշկական

Քայլ №7. Դիմեք մասնագետին

  1. Եթե ձեզ մոտ չի ստացվում կարգավորել կախվածության ինքնուրույն, մի հապաղեք դիմել մասնագետ. Բժիշկը վերցնել բուժման, հաշվի առնելով անհատական հատկանիշների ու կենսակերպի, ուստի տարբերակը իրավամբ համարվում է հաղթելու.
  2. Չեն թաքցնում, ալկոհոլային կախվածությունը հարազատների եւ ընկերների հետ, թույլ տվեք օգնել նրանց: Չի արդարացնել (արտահայտություն տեսակի "Ես հարբեցող!" և այլն): Եթե դուք վերաբերվում կատեգորիաներ հանգիստ մարդկանց, խնդրեք խլելու ձեզ մի շիշ չնչին Stanovaya ստեղծագործելու խմել.
  3. Ակումբը անանուն հարբեցողների ենթադրում է կանոնավոր այցելություններ, քանի որ միայն այդպիսով կարելի է հասնել առավելագույն արդյունքի. Բաժնում նման առկա է համադրող, որը կդառնա ձեզ համար, այլ ողջ ընթացքում բուժման.
  4. Եթե դուք մնում ծրագրի սթափության, կկարողանաք հաղթահարել կախվածության հետ միասին, այլ alcoholics. Ավելի հաճախ շփվել հետաքրքիր է ձեզ թեմայով, քննարկել է բուժման կուրս, է առաջացրել, վերաշարադրել սոցիալական ցանցերում:

Ալկոհոլային կախվածություն դնում է իր կնիքը մարդու կյանքի վրա, այդ իսկ պատճառով չափազանց վնասակար կախվածությունը պետք է պայքարել. Գնահատել ալկոհոլի ազդեցությունը, բարոյապես պատրաստել է, մնում է ռազմավարություն. Գտնել աջակցություն ընտանիքի եւ ընկերների հետ, փնտրում է այլընտրանք, փնտրեք.

14.08.2018