Պայքարի մեթոդները ալկոհոլիզմի հետ

ներածություն

Մարդ, որը, իրոք, ցանկանում է նետում խմել, երբեմն ենթագիտակցորեն հապաղում ընդունմամբ պտտվող լուծումներ: Պատճառը corny եւ բացատրելի է հոգեբանության տեսանկյունից ։

Առատությունը բացասական տեղեկատվության հհպ վնաս ալկոհոլի, փչացված ճակատագրի, ոչնչացրել են առողջությունը հանգեցնում է ձեւավորմանը պաշտպանական հոգեբանական ռեակցիաներ – ժխտմանը խնդիրները ։ Իրականում կա մի հեշտ միջոց է ընդմիշտ հրաժարվել ալկոհոլի.

Ծրագիրը հոգեբանական արգելափակման քաշում է ալկոհոլը ներառում է:

  • Գիտակցել խնդիրը, երբ մարդը որոշում է, որ ժամանակն է մտածել.
  • Ad debunk առասպելներ ալկոհոլի մասին է:
  • Փոխել կյանքի տեղադրում.

Երբ պետք է անդրադառնալ

Ազդանշան է առ այն, որ ալկոհոլը դարձել է անցանկալի ուղեկիցը կյանքում, կարող է ծառայել մի քանի նշաններ:

  • Աստիճանական ավելացումը տոնել տոներին. Եթե նախկինում երկար սպասված էին Նոր տարի, ծննդյան օրերին հարազատներին եւ ընկերներին, մասնագիտական տոն, ապա այժմ, մասնավորապես փնտրում են առիթ է կենացների.
  • Փոփոխությունը շրջանակի կապի. Եթե առաջ ընկերներ ընտրված ըստ նմանության շահերի, ապա այժմ դարձել է ավելի հարմարավետ նրանց հետ, ովքեր կարող են աջակցել խոսակցությունը մի շիշ գարեջուր.
  • Սրումը բացասական գծերից բնույթի. Գալիս է այն գիտակցումը, որ դժվար է ստանալ, կոլեկտիվի աշխատանքի, ընտանիքի անդամների, ընկերների հետ: Հայտնվել է դյուրագրգռություն, nervousness, ագրեսիվությունը, կամ, ընդհակառակը, դեպրեսիան, որոնք մեղմանում են միայն ընդունելության բաժակ գարեջուր կամ հաստատվել են ինչ-որ բան ուժեղ է.
  • Նկատմամբ հսկողության կորուստը թվով հարբած. Եթե նախկինում կարելի էր հեշտությամբ կանգ առնել, ապա հիմա ներքին արգելակ չի աշխատում.
  • Անսարքությունները հետ: Հետեւանքները ալկոհոլի ցավալի է: ցավի իրավունքով hypochondrium, անքնություն, խախտում է էրեկցիայի, թափահարում ձեռքերը.
  • Այն գիտակցումը, որ ալկոհոլը ներխուժել իր անձնական կյանքը, խանգարում է աշխատանքին, զգացմունքների, ինքնաիրացման – առաջին եւ ամենակարեւոր քայլն է հրաժարվել ալկոհոլից: Չեն ասում, ձևակերպել խնդիրը, նշանակում է կիսով չափ լուծել այն.
առասպելներ

Առասպելներ ալկոհոլի մասին

Ոչ բնածին հարբեցողների! Գենետիկորեն կարող է ժառանգել միայն անկատարությունը enzyme համակարգերի, որոնք մասնակցում են բաժանում սպիրտ մարմնի. Բայց դա չի կարող մարդուն ստիպել առաջին անգամ է փորձել ալկոհոլի կամ պարբերաբար այն օգտագործել.

Հաճախ առաջին ծանոթությունը թեժ խմիչքների մարդիկ զոհ են դառնում առասպելների, շրջակա ալկոհոլը: Ad debunk առասպելներ հաջորդ քայլը դեպի ազատություն վնասակար սովորություններ.

Միֆ 1 "Դա մի դեղ"

Այո, ալկոհոլ չի վերաբերում թմրադեղ նյութերի - քիմիական կառուցվածքը. Բայց նա, նման նրանց, առաջացնում է հոգեբանական և ֆիզիկական կախվածությունը. Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ սպիրտը գործում է նույն գոտու գլխուղեղի է, որ թմրանյութ է ։

Առասպել 2. Առիթ կա

Խմել ոգելից խմիչք տոների, հիշարժան տարեթվեր, կամ պարզապես հանդիպման ժամանակ ընկերների հետ ավանդաբար համարվում է պարտադիր: Սա մոլորություն է, կարծրատիպը, պարտադրված հասարակության կողմից.

Յուրաքանչյուր իրադարձությունները, հավաք մարդկանց հետ, իմաստ կա ուրախություն, տխրություն, ընդհանուր գործն է, եւ ալկոհոլի չունի նրան մի պատառիկ հարաբերությունները: Աշխարհում կան մշակույթի, որոնք չեն օգտագործում թեժ ըմպելիքներ տոնակատարության ժամանակ ուժի մեջ իրենց ավանդույթների, ու դրանից իրենց զգացմունքները չեն դառնում են աղքատացել:

Առասպել 3. Միջոց է սթրեսի

Այդ առասպելը կարելի է անվանել, ճիշտ է, եթե ավելացնել մի անունը մի բան է խոսքը: "ալկոհոլի – ԿԵՂԾ է, միջոց է սթրեսի" հետ ։

Էթանոլ, ընթացքի մեջ է պառակտել օրգանիզմում ազդում է հատուկ նյարդային բջիջները ուղեղի. Նրանք սկսում են առանձնացնել endorphins – "հաճույքի հորմոններ". Ազդեցության endorphins որոշվում է ուրախության զգացում և

անհոգ, որը զգում է մարդ, հարբած ալկոհոլից:

Իսկ ինչ վերաբերում է հետեւի այդ երևույթի? Նյարդային բջիջները, ովքեր վրդովվում է ալկոհոլի, ժամանակի ընթացքում դադարում է ինքնուրույն սինթեզել endorphins.

Արդյունքում մարդը պարզապես դադարում են վայելել կյանքը: Այժմ, ստանալ հաճույք է, նրան անհրաժեշտ է մշտական խթանում է բջիջների սպիրտ.

Միֆ 4. Տալիս է վստահություն

Ալկոհոլի հանգեցնում է արգելափակման այնպիսի զգացմունքների, ինչպիսիք են ամաչկոտությունը, համեստությունը, ինքնավստահության պակաս. Խմելով, մարդը դառնում է ազատագրված. Բայց սա ԾՈՒՂԱԿ է ։

Մարդկային օրգանիզմը ծույլ է և երբեք չի անի, որ ինքը, եթե դա կարելի է բարդել է արտաքին ուժերը ։ Անգամ սովոր ազատվել բարդույթներից ազդեցության տակ էթանոլի, նա ԵՐԲԵՔ չի սկսի անել դա սթափ գլխին ։

Փոխարենը վստահ անձի հայտնվի անհաջողակ, ողջ ուժը, որի մեջ ապակի.

Առասպել 5. Ես խմում, հազվադեպ

Համար ալկոհոլի հասկացություն գոյություն չունի "հազվադեպ". Յուրաքանչյուր մարդ հասկանում է այն կախված իր շրջապատի և սեփական գրաֆիկա booze.

Ընկերության հարբեցողների, որոնք օգտագործում ամեն օր, խմող միայն 2 անգամ համարվում է "հազվադեպ խմել", բայց եթե համեմատենք այն առողջ մարդ, այդ վիճակը հազիվ թե կարելի է նորմալ համարել. Ընդ որում, կարևոր չէ, թե ինչ թեժ խմիչքներ օգտագործում մարդ: կոկտեյլը, գարեջուր կամ օղին.

Միֆ 6. Առողջություն

Առավել վտանգավոր առասպելն է, որն ակտիվորեն մշակել ընկերությունների հետ, որոնք պատրաստում են ալկոհոլային խմիչքներ. Ալկոհոլի ցանկացած քանակի թունավորում օրգանիզմը ։

Բոլոր գիտական հետազոտություններ, որոնք ուղղված են ուսումնասիրել օգտակար հատկությունների փոքր doses էթանոլի, դիտարկում արդյունքները միայն կոնկրետ ցուցանիշին, մոռացության կամ զսպում են կողմնակի բարդություններ.

Օրինակ, կարելի է ասել, որ կարմիր գինին բարելավում է արյան անոթների, բայց այս դեպքում այն մի քանի անգամ մեծացնում է քաղցկեղի եւ կոկորդի. Արժե՞, արդյոք, ռիսկի?

Առասպել 7. Ես հարբեցող է

Դա ավելի շուտ նույնիսկ ոչ թե առասպել է, այլ թույլ փորձ է գտնել պատճառը իր վիճակին ։ Որպես արդարացում են հանդես գալիս: գենետիկա, դաստիարակություն, ընկերներ, սոցիալական շրջապատը, տեսություններ այն մասին, որ ալկոհոլիզմի չի բուժվում, անձնական համալիրներ (ես – վատ է, ես թույլ է):

Ալկոհոլիզմ – դա հիվանդություն է, պատճառն զարգացման և բուժումը որից կախված է միայն մարդուն ։

Այն բանից հետո, երբ առասպելներ հերքված է, ժամանակն է անցնել հիմնական քայլը ՝ ընդմիշտ թողնել խմել.

ինչպես Բրազիլիա խմել

Ինչպես թողնել խմել ալկոհոլի ինքնուրույն

Որպեսզի շպրտել խմել ինքնուրույն, առանց կոդավորման, անհրաժեշտ է պահպանել հիմնական քայլերը.

Չվախենալ սթափ չէի կյանքում

Մակ-ում հհ մշտական խմելու ալկոհոլի դառնում է ապրելակերպ, նա փոխում է սովորությունները, նախասիրությունները, մտածողության ընթացքը. Ուստի միանգամայն բնական է վախը, որ ամեն ինչ պետք է արմատախիլ և սկսել մաքուր էջից ։

Հաղթահարել այն կօգնի փոքրիկ ընդունելություն: պետք է հիշել ամենաերջանիկ պատանեկության տարիներին, որ հիացած, ուրախ եմ, տվել հաճույք է, ինչպես անկեղծորեն են զգացմունքները, ինչպես գեղեցիկ ծաղիկներ էին ու աղջիկներ են, թե հավատարիմ են ընկերներին. Իսկ հետո նայել շուրջը և գիտակցել, որ ոչինչ չի փոխվել, ամեն ինչ մնացել է նույնը: կրքեր, զգացմունքներ, ունակությունները. Դուք պարզապես պետք է սկսել ապրել:

Չենթարկվել ինքնախաբեություն

Հրաժարում սպիրտային, դա աշխատանք է ։ Մեկ որոշման փոխել կյանքը քիչ է: Պետք է լավ գիտակցեն, որ առաջին շրջանում ծանր կլինի, բայց արդյունքը արժե այն.

Այս իրավիճակը կարելի է համեմատել ալպինիստ. մրցանակակիրը, ով որոշել է նվաճել բարձրության վրա: նույն կրքի նա ստանում է, լավագույն դեպքում, մինչև լեռները, բայց հասնել գագաթին պետք է քրտինք թափել, պոկել ձեռքերը արյան մեջ են:

Բացի այդ, գեներալներ ասում են, որ ավելի շատ է գնահատվում այն հաղթանակը, որը բաժին է հասել թանկ գնով.

Վերացնել պատճառները կախված

Խոսքն այն մասին է, որ պետք է ազատվենք հոգեբանական և ֆիզիկական կախվածությունից:

Եթե օգնել մարմինը կարող է օգնություն բժշկության (մաքրում է աղիքներ, համայնքապետարանների տոքսիններով արյան մեջ), ապա հոգեբանական կախվածությունը հաղթահարվում են հետեւյալ կերպ:

  • սովորում է հանգստանալ;
  • սպորտով զբաղվել;
  • ազատվել ձանձրույթ;
  • մեկուսանալ գայթակղությունների.

Սովորել հանգստանալ առանց ալկոհոլի

Վերը խոսվեց այն մասին, որ անընդհատ գրգռում է նյարդային բջիջների էթանոլ հանգեցնում մակարդակի բնական "ուրախության հորմոն" է ։ Անհրաժեշտ է գտնել ուղիներ, որոնք կստանձնեն դերը stimulants հատկացման endorphins

Առավել պարզ և արդյունավետ մեթոդներ:

  • գրանցվել պարի դասեր հետո աշխատանքի (յոգայի, կարատեի, qi-gong)
  • անել մերսում եւ ինքնակառավարման մերսում;
  • դիվերսիֆիկացնել ամուսնական ինտիմ կյանքը;
  • լոգանք կամ ցնցուղ;
  • անցկացնել նիստը aromatherapy;
  • ունենալ ընտանի կենդանուն.

Այդ միջոցները կօգնեն արդյունավետ հանել լարվածությունը, ազատվել սթրեսից եւ որպես արդյունք ՝ կանեն ալկոհոլի անիմաստ է:

Սպորտով զբաղվել

Պատճառը նույն – endorphins. Ժամանակ մկանային կրճատումներ են տեղի ունենում ուժեղացված արտանետման "հաճույքի հորմոնների". Բացի այդ, մարմինը լավ ֆիզիկական վիճակում բարձրացնում է ինքնագնահատականը եւ վստահություն կհաղորդի.

Ազատվել ձանձրույթ

Սովորաբար հետ միասին հրաժարվելու սպիրտային հեռանում նախկին ընկերները, հին հետաքրքրություններ. Որ չի առաջացել "ուժի վակուում", անհրաժեշտ է գտնել զբաղմունք է սրտով: հնարավոր է, որ ժամանակն է իրականացնել առավել համարձակ նախաձեռնություններ, կամ կյանքի կոչել գրեթե մոռացված երազանքը.

Դա կարող է լինել նոր հոբբի, երկրորդ բարձրագույն կրթությունը ամեն ինչ է հետաքրքիր եւ օգնում է լրացնել ազատ ժամանակը:

Մեկուսանալ գայթակղությունների

Մարդկային կամք չի երկաթյա է, պետք չէ ավելորդ անգամ ստուգել դրա համար ուժ.

  1. Մինչև այն պահը, քանի դեռ մարդը իսկապես կզգա, որ ալկոհոլը իրեն ՊԵՏՔ ՉԷ, պետք չէ գնալ խնջույքի, որտեղ պատրաստվում են օգտագործելով ալկոհոլը:
  2. Կարեւոր է ստեղծել իր տանը "սթափ իմիջ": հեռացնել բոլոր շշեր և տարաներ են ալկոհոլի, ազատվել հագուստ, որը սովորաբար ընթանում էին գրավիչ օր ու գիշեր (օրինակ, "հարբած" հագուստ հետքերով գարեջրի, հոտ սպիտակեղեն), կատարել վերադասավորումներ էին կահույքի (այն կեզրափակվի կյանքի հեղաշրջում).
խորհուրդներ հոգեբանից

Խորհուրդներ հոգեբանից

Ամերիկյան հայտնի մասնագետ, որը զբաղվում է մշակման մեթոդների ազատվելու հակումներ, իր գրքում "Հեշտ ճանապարհ գցել խմել" - ը տալիս է ցուցումներ, որոնք կօգնեն մեկընդմիշտ ազատվել ալկոհոլային կախվածությունից:

  1. Սկսեք մտքերը: "մի ՞ թե հրաշալի է, որ իմ կյանքը այլևս չի կառավարի ավերումը".
  2. Երբեք մի կասկածեք որոշման մեջ: դուք ոչինչ չեք կորցնում.
  3. Մի փորձեք խուսափել մտքերը այն մասին, որ դուք այլեւս չի կլանել ալկոհոլի.
  4. Հրեշ անունով ալկոհոլի գոյություն ունի, բայց նա շուտով մահանում է:
  5. Չեն սպասել հարմար պահի դառնալ ավելի լավը: սկսեք հենց հիմա.
  6. Ստանում է այն, որ դուք պետք է մի լավ և վատ օրերին:
  7. Հասկացեք, որ դուք պետք է վերահսկել ցանկությունը, այլ ոչ թե հակառակը ։
  8. Մի խնայեք այն մասին, որ հրաժարվել են ալկոհոլի ընդմիշտ.
  9. Մի փորձեք քարոզել ընկերներ, մինչեւ նրանք չեն խնդրել օգնություն.
  10. Չի դիմում է փոխարինիչներ ալկոհոլի.

Ալկոհոլը չի ընկերն է, նրան պետք է կյանքի առողջ և պարզապես իրեն սիրող մարդու. Գլխավորը, միշտ հիշեցնել: ստիպել է, չի կարելի, կարելի է – գայթակղվում.

15.08.2018