Ինչպես թողնել խմել ընդմիշտ? Turn վրա հիմնված հրահանգներ այստեղ.

Այս հոդվածում ես կպատմեմ այն քայլերի, որոնք ժամանակին օգնել են ինձ նետում է խմել ընդմիշտ. Եթե դուք կատարեք բոլոր այս քայլերը, ապա ճանապարհը մինչեւ սթափության կդառնա ձեզ համար ժամանակի հարց է դառնում ։

Եվ այսպես, սկսենք.

Քայլ № 1. Նետում է խմել, սկզբում պետք է գիտակցի իր կախվածությունը.

Առաջին խնդիրը կայանում է նրանում, որ, ամենայն հավանականությամբ, դուք չե ՞ ք կարծում, որ դուք ունեք կախվածություն. Սա առաջին խոչընդոտը սթափության!

Եթե դուք գիտակցում եք, որ ձեզ մոտ, մեղմ ասած, "հատուկ հարաբերություններ" ալկոհոլի հետ, ապա ձեր հնարավորությունները նետում խմել մոտենում են զրոյի:

Ուստի, առաջին բանը, որ դուք կարող եք անել հիմա, որպեսզի նետում խմել, դա գիտակցել է իր կախվածությունը. Եւ դրա մեջ վատ բան չկա. Պարզապես, որքան շուտ ' գիտակցում եք, այնքան շուտ կարող եք թողնել խմել.

Իսկ դրա համար անհրաժեշտ է բացահայտել, որ "ցեղասպանության" դուք օգտագործում եք? Ինչպես դուք արդարացնել այն է, որ դուք խմել?

Յուրաքանչյուր մարդ արդարացնում է իր կախվածությունը, այլ կերպ. Ստորեւ ես բերեմ ամենատարածված ժխտման եւ արդարացման կախված (այդ թվում նրանք, որոնք օգտագործել ես անձամբ). Նրանց, դուք կարող եք բացահայտել ձեր սեփական ժխտման եւ ազատվել նրանցից.

TOP ԱՐԴԱՐԱՑՈՒՄՆԵՐ ԿԱԽՎԱԾ

  1. Ես խմում, քանի որ այդպես է ես հանգստանում եմ.
Ես խմում, քանի որ այդպես է ես հանգստանում եմ

Ձեզ կարող է թվալ, որ դուք օգտագործում, քանի որ ալկոհոլը ձեզ օգնում է հանգստանալ եւ քանդվել. Դա առավել տարածված արդարացում իր կախվածությանմասին: Սակայն փաստն այն է պատրանք, թե որքան ճշմարիտ է նա ձեզ ոչ ոք կարծես.

  1. Ես խմում, քանի որ խնդիր ունեմ.

Դուք կարող եք արդարացնել իր սերը ալկոհոլի այն է, որ դուք կյանքում կան որոշակի խնդիրներ, որոնց պատճառով դուք խմել. Բայց բանն այն է, որ խնդիրներ ունենք, միայն ինչ-որ բան է խմում, իսկ ինչ-որ մեկը լուծում է նրանց սթափ գլխին ։

Իրենք խնդիրները պատճառ չեն կախված, այլ ավելի շուտ հակառակը: ալկոհոլային կախվածություն է առաջացնում բոլոր մեծ խնդիրները ։

Ահա այն հիմնական փաստարկները, որոնք դուք կարող եք բերել, ինչի համար դուք կարող եք թողնել խմել ալկոհոլ:

Ես խմում, քանի որ ես ունեմ իմ խնդիրները:

  • անձնական կյանքում;
  • աշխատանքի;
  • գումար;
  • հետ (հոգեբանական

Որքան ավելի շատ եք օգտագործել տվյալները արդարացում "ես խմում խնդիրների պատճառով", այնքան ձեզ համար ավելի դժվար է նետում խմել. Քանի որ ցանկացած խնդիր (իսկ դրանք մեր կյանքում բացակայում է) է լինելու ձեզ համար առիթ է խմել.

  1. Ես խմում եմ, որովհետև ինձ համար բարդ է կյանքը.
Ես խմում եմ, որովհետև ինձ համար բարդ է կյանքը

"Բարդությունը կյանքում", — սա մեկն է "նայել" կարող կախվածությունից ։ Դուք կարող եք համարել, որ ձեր կյանքը աներեւակայելի բարդ է, եւ, հետեւաբար, դուք կարող եք նետում խմել.

Կյանքը տարեցտարի դառնում է ավելի հեշտ է, իսկ մեզանից պահանջում է մշտական զարգացում և ավելի ու ավելի մեծ հնարամտության.

Եվ ԱՅՍՊԵՍ:

Հասկացեք, ինչպես դուք արդարացնել իր կախվածությունը. Սա առաջին անհրաժեշտ քայլն է, որպեսզի նետում է խմել.

Գնացինք առաջ ։

ՔԱՅԼ № 2. Նետում է խմել բավարար չէ ։ Զգաստություն գործընթաց է ։

Երկրորդ քայլը, որ պետք է անել ձեզ, որպեսզի նետում խմել, — հասկանալ, թե ինչ է զգաստություն գործընթաց է ։

Զգաստություն չեն սկսվում այն պահից, երբ դուք ընդունում որոշում է նետում խմել.

Ահա դիտել, տեղի կունենա 5-7 օր այն բանից հետո, երբ դուք ընտրում է նետում, խմում, եւ դուք իսպառ մոռանում իր որոշման մասին, եւ կրկին սկսել է խմել.

Զգաստություն – այն հնարավորություն է խուսափել ձախողումը: Զգաստություն — սա երկարաժամկետ գործընթաց է, որի վրա պետք է աշխատել ամեն օր. Հիշեք սա. Չի ստացվի 1 օր դառնալ այնպիսին, քանի որ, եթե դուք մինչ այդ երբեք չէր խմում է ալկոհոլ:

Ալկոհոլի հասցրել է մեզ ոչ միայն ֆիզիկական, այլեւ հոգեկան, սոցիալական հետեւանքները. Եւ նրանց հետ պետք է հետեւողականորեն զբաղվել.

Երբ գալիս է պահը ձախողման, դուք արդեն կործանարար վիճակում: Տվյալ վիճակի չեք կարողանում ընդունել գիտակցված որոշում "խմել".

Գործընթացը ձախողելու համակարգիչը սկսում է շատ ավելի վաղ, մինչև այն պահը ալկոհոլի.

Ուստի, Պետք է սովորել ճանաչել նշանները, երբ սկսվում է բանակցային գործընթացին խանգարելու եւ հստակ իմանալ, թե ինչպես կանխել նկատում այն, թե ինչպես է նա կլինի եւ արդեն շատ ուշ է (ձեռքը ինքը քաշեց-ն ալկոհոլ):

ՔԱՅԼ № 3. Կարդալ ավելի մանրամասն, թե ինչպես պետք է նետում խմել.

Մենք մոտենում ենք հաջորդ քայլը. Որպեսզի նետել է խմել, դուք պետք է ստանալ գիտելիքներ.

Եթե դուք դեռ կարող եք թողնել խմել, հետեւաբար դուք ինչ-որ բան գիտեք, եւ բացակայում նավակ էապես կարեւոր տեղեկություններ.

Ինչու ալկոհոլի դեռ կարողանում է քշել ձեզ քիթը?

Մարդիկ տեսակի "ես ամեն ինչ գիտեմ, հասկանում եմ" չեն կարող թողնել խմել. Իսկ դուք է բացել նոր տեղեկատվություն.

Կարդալ ավելի մանրամասն, թե ինչպես պետք է նետում խմել

Այն գիտակցումը, որ դուք ինչ-որ բան չգիտեք, որ կտա ձեզ հնարավորություն է ձեռք բերել անհայտ կորածների տեղեկատվություն եւ փախչել ալկոհոլային ծուղակ.

Կստանաք գիտելիքներ իր կախվածության, նախքան նետում է խմել.

Շարունակելով մտածել եւ գործել այնպես, ինչպես դուք մտածեցի մինչ այդ, դուք կսկսեք նման արդյունքի – շարունակեք խմել հետագայում:

ՔԱՅԼ № 4. Ընդունեք որոշումը թողնել խմել ընդմիշտ.

Նետում է խմել պետք է վերջնականապես ու անդառնալիորեն.

Ալկոհոլային կախվածություն , դա կորուստ է վերահսկել ալկոհոլի.

Այնպես որ դուք պետք է փորձում է վերահսկել ալկոհոլի օգտագործումը. Հասկացեք, որ խմել չափավոր չի ստացվի!

Համար միակ ելքը ձեզ նետում խմել վերջնականապես. Անգամ, եւ բոլորի համար!

Ինչպես գտնել մոտիվացիա նետում խմել

  • Որ կարեւոր է հենց ձեզ համար?
  • Հանուն ինչի դուք նետել է խմել?

Պատճառները բազմաթիվ կարող են լինել. Տեղադրեք ամենագլխավոր պատճառը նետում է խմել. Մոտիվացիան պետք է լինի, իրոք, մեծ է: հենց նա կաջակցի ձեզ սթափության.

Հրաժարվել պատրանք, թե, իբր, ինչ-որ բան կորցնում է, եթե նետում խմել.

Դուք պետք է հիշեք, որ դուք ոչինչ չեք կորցնում, այլ միայն ձեռք բերել պարզվել է, որ նետում խմել: առողջություն, վստահություն է հայտնել, հոգեկան կայունությունը, զգում է ուրախություն, գումար հարաբերությունները:

Պատրանք, որ դուք ինչ-որ բան կորցնում է, պաշտպանում է ինքն ալկոհոլի . Այս մոլորեցնող վախը թույլ չի տալիս ձեզ կատարել և քայլին, որպեսզի նետում խմել և հրաժեշտ տալ կախվածություն ։

Զգաստություն կտա ձեզ շատ ավելի մեծ է, քան դուք ունեք հիմա, հավատացեք!

ՔԱՅԼ № 5. Գիտակցել ախտանիշները եզրակացություն — այն հիմնական քայլն է, որ նետում է խմել.

Որպեսզի նետել է խմել, պետք է իմանա գոյության մասին հետեւանքների ալկոհոլի, որոնք կոչվում են ախտանիշները եզրակացություն. Թերեւս, սա այն հիմնական քայլն է, որը դուք միայն կարող եք անել.

Որ նման ախտանշանները եզրակացություն?

Արդյունքում, թե ինչ եք խմում ալկոհոլ, ձեր psyche է կոռումպացված:

Ալկոհոլը վնասում է ոչ միայն ֆիզիկական վնաս է օրգանիզմին, այլեւ բացասական ազդեցություն են գործում կենտրոնական նյարդային համակարգը ։

Ախտանիշները եզրակացություն նշանակում է, որ դուք, եթե սկսում է զերծ մնալ ալկոհոլի, որոշ ժամանակ անց, սկսում է զգալ ոչ ադեկվատ զգացմունքները:

  • causeless անհանգստությունը;
  • մշտական անհանգստությունը;
  • խղճահարություն է, ընկալում է իրեն զոհ;
  • տպավորություն է, որ ձեր կյանքում գալիս է ինչ-որ բան այն չէ ։
  • լարվածությունը:
Որ նման ախտանշանները եզրակացություն

Ու պատճառը այդ զգացմունքների միայն մեկ – անցյալը ալկոհոլի օգտագործումը. Այդ զգացմունքները եւ կան ախտանիշները եզրակացություն.

Ախտանիշները եզրակացություն — սա է հիմնական պատճառը, թե ինչու է մեզ այդքան դժվար է նետում խմել.

Որպեսզի նետել է խմել, կարեւոր է գիտակցել գոյությունը ախտանիշները եզրակացություն.

Պետք է սովորել տարբերել ախտանիշները եզրակացություն իրական զգացմունքների և կարողանալ նրանց սպասել, պահպանելով զգաստություն.

Նախադասության վերը նշված ես փորձեցի անդրադառնալ գլխավոր սկզբունքը սթափության.

Ժամանակի ընթացքում ախտանիշները եզրակացություն դառնում են թույլ ու թույլ. Ապա ամենևին էլ անցնում են ։ Սակայն ողջ ժամանակահատվածում եզրակացություն երկար: այն պահից, երբ մարդը որոշել է նետում խմել, ընթանում է 6-ից 18 ամիսէ:

Այդ ժամանակ մի մարդ պարբերաբար զգում ախտանիշները եզրակացություն, causeless բացասական զգացմունքները, որոնք դրդում են մարդկանց նորից խմել.

ՔԱՅԼ № 6. Գործնականում գործի սթափության.

Այն պահից, երբ դուք որոշել է թողնել խմելը, հարկավոր է սկսել փոխել կենսակերպը, որպես ամբողջություն.

Եթե դուք շարունակեք ապրել, ապա ամենայն հավանականությամբ դուք կրկին սկսել է օգտագործել ալկոհոլ:

Պետք է ձևավորել նոր օգտակար սովորություններ. Ինչպես նաեւ ազատվել հին սովորություններից.

Նոր սովորություններ սթափության

Նոր սովորույթներին, որոնք կաջակցեն ձեզ սթափության վերաբերվում:

  1. սպորտ,
  2. հոբբի,
  3. ճիշտ սնունդ,
  4. հանգիստ ու քուն.

Կարևորն այն է, որ գործի սթափության անցել նվազագույնի է սթրեսն ու բացասական տրամադրվածություն, ձևավորելով նոր, առողջ սովորությունների.

ՔԱՅԼ № 7. Փոխել մտածողությունը:

Արդյունքում, թե ինչ եք խմում, ալկոհոլը խիստ վնասել ձեր համոզմունքները կյանքի ու աշխարհընկալումը. Մեծ մասը ձեր համոզմունքների ձեռք է բերել բացասական երանգ. Եւ կարեւոր է, երկրորդ էտապում սկսում է փոխել իր կենսական տեղադրում.

Անհրաժեշտ է ձեւավորել նոր ռացիոնալ համոզմունքները կյանքի մասին, ինչպես նաեւ փոխել հմտություններ շփվել այլ մարդկանց հետ.

Հաջորդ քայլը դուք պետք է ճանաչել իր կյանքի բացասական արձագանքին եւ փոխել նրանց դրականէ ։

Չի Rush իրադարձությունները ։ Ապրում է "օրվա կուրսով".

Համբերություն – սա այն է, ինչ է ձեզ անհրաժեշտ առաջին հերթին,եթե դուք որոշել է կատարել ալկոհոլի.

Մեղեդի պայքարը: Մարտահրավեր է ալկոհոլային կախվածությունից եւ հաղթել նրան. Ինչպես նաեւ տեսակ լիարժեք սթափ ապրելակերպի.

Ինչու է զգաստություն ավելի լավ է կախված?

Ինչու է զգաստություն ավելի լավ է կախված

Զգաստություն լույսն է, որը կվերադարձնի ձեզ ինքնավստահությունը և իրենց ուժերին, զգալով ուրախություն, երջանկություն և հոգեկան բավարարվածության:

Ես գիտեմ, որ ամենայն հավանականությամբ դուք չեք հավատում, որ զգաստություն կարող է տալ ձեզ այդ որակները. Չէ ՞ որ հիմա զգաստություն ձեզ համար անհարմար է, իսկ հրճվանք — հարմարավետ. Այդպես էր, երբ ես:

Երբ ես գցել խմել, ես պարզապես չեմ կարող հավատալ, որ կարելի է կենցաղը, ուրախ, առանց ալկոհոլի. Ես չեմ կարողանում ոչ մի կերպ հասկանալ, թե ինչպես են մարդիկ սթափության կարող են ընդհանրապես զգալ ինչ-որ ուրախ զգացմունքները:

Ի ՞ նչ էր իմ զարմանքը, երբ ես հայտնաբերեցի, որ սթափության կարելի է երջանիկ ապրել, զգալ, որ ոչ մի տառապանք, եւ կսկիծ! Պարզապես կան ձգձգումը ժամանակ.

Իհարկե, կյանքը միշտ չէ, նվիրում է վառ գույներով, կյանքում կան խնդիրներ. Բայց երբ դուք ապրում սթափության եւ լուծել կազմում է աշխատանքի.

Ձեր սթրեսակայունություն և վստահությունը մեծանում է: Դուք հասկանում եք, որ դա մաս է, եւ դա նորմալ է ։

Այժմ դուք երես թեքել խնդիրները, իսկ պարբերաբար որոշում է նրանց.

Այս կնքվում են քայլեր, որոնք դուք կարող եք անել, որպեսզի նետում խմել ալկոհոլի եւ սկսել ապրել սթափ.

Հաջողություն!

21.08.2018