50 ամենաթեժ խորհուրդների, Ինչպես նետում խմել ալկոհոլի ընդմիշտ!

Դա ոչ միայն հոդված, այլ մի ամբողջ հերթը վրա հիմնված հրահանգներ այն մասին, թե Ինչպես է նետում խմել ալկոհոլի ընդմիշտ. Հրահանգներ բաղկացած է 50 ամենաթեժ խորհուրդներ, բաժանված է 10 semantic բլոկների.

Նույնիսկ կիրառումը միայն մեկ խորհրդի վիճակի է արմատապես օգնել ձեզ նետում խմել ալկոհոլ:

Մեթոդ է, որի մասին ասա ես այս հոդվածում, երբ օգնեց ինձ, ինչպես նաեւ հազարավոր այլ մարդիկ նետում խմել ալկոհոլի ընդմիշտ.

Հաջողությունը ճանապարհ է Որպես նետում խմել ալկոհոլի կազմում է 65% - ով: Միեւնույն ժամանակ, արդյունավետությունը: մյուս ձեւերից է դեռ չորոշված մրցակցի հետ մենամարտի ընկնում կարճ է մինչեւ 5 տոկոսով մարդկանց հասած կայուն սթափության.

օգնություն նետում խմել եղանակները

Խորհուրդները, թե ինչպես է նետում խմել ալկոհոլի ընդմիշտ

Meet ախտանիշների եզրակացություն — գլխավոր պատճառը, միջամտությունը նետում խմել ալկոհոլ:

Նախքան նետում է խմել սպիրտ, ձեզ անհրաժեշտ է իմանալ հետևյալը.

Համաձայն անցկացված հետազոտությունների ՝ (մեթոդով CENAPS) պարզվել է, որ:

  • Մարդ, որը նետում է խմել, որոշ ժամանակ անց սկսում է զգալ հոգեկան խանգարումներ.
  • Նա զգում ախտանիշները, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ մնում է սթափ.

Օրինակներ հոգեկան խանգարումների սթափության:

  • Կտրուկ անկում է տրամադրությունը.
  • Աճող անհանգստությունը;
  • Դյուրագրգռություն;
  • Ավելացել անհանգստության;
  • Լարվածությունը;
  • Եւ այլ նշանները.

Նրանք կրում են անվանում Post abstinent սինդրոմ կամ Ախտանիշները եզրակացություն.

Կարճ ասած, ախտանիշները եզրակացություն – սա է հիմնական պատճառը, թե ինչու է այդքան դժվար է նետում խմել ալկոհոլ:

Այն բանից հետո, երբ դուք նետում խմել սպիրտ, դուք պետք է գնալ միջոցով ախտանիշները եզրակացություն. Միայն այն ժամանակ կարելի է խոսել կայուն սթափության.

Meet գործընթացի ձախողման.

Իմանալ, թե ինչպես է նետում խմել սպիրտ, ձեզ անհրաժեշտ է ներկայացնել, թե ինչ է նկատում.

Տվյալ մեթոդը հիմնված է կանխարգելման ձախողման.Կանխարգելում — այն հնարավորություն է ճանաչել նկատում, մինչեւ որ նա գա. Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք դադարեցնել խմելու ալկոհոլի վտանգը խափանելու մնում է բավական բարձր է: Ախտանիշները եզրակացություն կարող է սպառնալ ձեզ ցանկացած ժամանակ (causeless անհանգստացեք, անհանգստությունը, անհասկանալի վախ).

Հատկապես հաճախ ախտանիշներ եզրակացություն ֆոնի վրա առաջանում են սթրեսի և լարվածության.Ազդեցության տակ սթրեսի postabstinentne սինդրոմ ուժեղանում է և ձախողման ռիսկը մեծանում է բազմիցս. Դուք խմել, որպեսզի հանել ներքին ցավն ու molestie, տեսնելով այլ կերպ. Սակայն, ելք կա.

Agnoscere առաջին նշանները ձախողման.

Որ ոչ թե ձախողվել է, պետք է կարողանալ ճանաչել առաջին նշանները ձախողման եւ չենթարկվել սադրանքներին: Միանգամայն հաջողությամբ ճանաչել առաջին նշանները ձախողման, դուք կարող եք, օրինակ, օգտագործելով օրագիր կախվածություն է սա արդյունավետ միջոց է, ինչպես նետում խմել ալկոհոլի առանց ավելորդ ջանքերի համար:

Արձանագրելով մտքերը գրավոր, դուք չեք occurrit վրա հնարքներ psyche է, որ օգնում է ձեզ պահպանել զգաստություն.

Հրաժարվեք այլ հակումներ.

Հաջորդ խորհուրդը, թե ինչպես պետք է նետում խմել սպիրտ, կայանում է նրանում, որ հնարավորինս նվազագույնի հասցնել իր կյանքում այլ կախվածության.

Ինչպիսիք են:

  • ծխելու,
  • Masturbationem,
  • ուտելը,
  • խաղային կախվածություն,
  • պարտադիր վարքագիծը ։
օգնություն նետում խմել
Իդեալական տարբերակ է, որպեսզի նետում խմել ալկոհոլի ընդմիշտ ամբողջությամբ հրաժարվել բոլոր կախվածություններից մեկ անգամ:

Եթե դուք պահպանում եք ինչ-որ տեսակի կապված internet ընկերությունը զբաղեցնում է վարքագծի, ձեր ռիսկի ձախողվել է, եւ կրկին սկսել է խմել զգալիորեն ավելանում է ։ Այնուհետեւ նետում խմել ալկոհոլի դառնում է դժվար.

Ճիշտ ու կանոնավոր սնվեք.

  • Սով – դա ավելորդ սթրեսի գործոնը;
  • Եղեք միշտ սնվում;
  • Հրաժարվել է ֆասթ-ֆուդի;
  • Մուտքագրեք ձեր կյանքը ճիշտ երեքանգամյա սնունդը;
  • The միջև հիմնական սնունդ;

Բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը

  • Հաճախ զբոսնել, վազեք;
  • Կատարեք վարժություններ տանը;
  • Գրանցվեք լողավազան;

Բայց! Չի overexert te. Պարտավոր է նորման ։ Չափավոր ծանրաբեռնվածության պետք է բավարար.

Խոյ.

Ժամանակահատվածում եզրակացություն ալկոհոլի ձեզ պահանջվում է շատ էներգիա, քանի որ օրգանիզմը վերակառուցվում է սթափ ռելսեր".

Ուստի զրկել իրեն 10-15 րոպե հանգստի օրվա ընթացքում:

Չեմ հավատում ուղեղի եւ զգացմունքների

Գլխավոր խոչընդոտը այն է, որ նետում է խմել ալկոհոլի վերջնականապես է հետևյալը.

  • Հիշեք, ուղեղի ու զգացմունքները ժամանակ եզրակացություն ալկոհոլի – դա ձեր դաշնակիցները:
  • Հենց նրանք հաճախ են ձեզ խաբել, coniectis տարբեր հնարքներ, որ դուք խմել ։ Նրանց նպատակն է վերադարձնել ձեզ ետ կախվածությունը.
  • Դուք պետք է mittite իռացիոնալ զգացմունքները: մտահոգություն, անհանգստություն, վախի զգացում.
  • Մտածողությունը պետք է նետում տարբեր անհայտ պատճառները: ինչու ՞ է ձեզ այնքան շատ է խմել ։ Պատճառները ձեզ համար լինելու է թվալ զուտ, ճիշտ է, թեեւ են հնարք է կախված.
  • Բացահայտել հնարքների զգացմունքների և մտքերի, չեն ընկնում սադրանք: Թշնամին քո ներսում է:
  • Եթե դուք կարող եք անցնել ժամանակահատվածում եզրակացություն, ձեր նյարդային համակարգը վերականգնվի և վերահսկողություն զգացումներով եւ մտքերով կրկին ձեզ հետ կվերադառնա.

Լրացրեք ժամանակահատվածում եզրակացություն

Մարդկանց մեծամասնության մոտ չի ստացվում է նետում խմել սպիրտ, քանի որ նրանք չեն կարող հաջողությամբ անցնել ժամանակահատվածում եզրակացություն.

Ժամանակահատվածում եզրակացություն այն ժամանակահատվածն է, երբ առանձնակի ուժով կգործեն ախտանիշները եզրակացություն. Ձեզ կարող է թվալ, որ նման բացասական զգացմունքները միշտ բաց են լինելու, եւ դուք որոշել է վերադառնալ addicting. Ընկել, դուք cassamus counter սթափության, եւ բոլոր ջանքերը կորչում են իզուր. Տեսակը համբերություն, ուժ և անցնել այդ ժամանակահատվածում եզրակացություն

Աշխատել է իր զգաստություն

Նետում խմել ալկոհոլի բավարար չէ, պետք է աշխատել զգաստություն գրեթե ամեն օր:

Իսկ ահա ավելի խորը խորհուրդներ չի պարզապես, թե ինչպես պետք է նետում խմում ալկոհոլ, իսկ թե ինչպես սովորել ապրել հարմարավետ սթափության:

  • Պարզապես նետում խմել ալկոհոլի բավարար չէ;
  • Պետք է աշխատել ամեն օր աշխատել ինքներդ;
  • Ազատվել հին սովորություններից;
  • Ամբողջությամբ արմատապես փոխել իր կենսակերպը;
  • Փոխեք ձեր վերաբերմունքը այլ մարդկանց հետ ;
  • Սովորեք լուծել խնդիրները, որոնք առաջանում են ճանապարհին սթափության;
  • Պարտավոր ներդաշնակություն կյանքի բոլոր ոլորտներում;
  • Սովորեք կառավարման սթրեսի;

Նետում է խմել սպիրտ, բավական է հետեւել այս պարզ խորհուրդներ. Եւ գլխավոր խորհրդի կողմից: սովորեք ճանաչել ձախողումը: Եթե դուք չեք ճանաչել սկսված տապալումը հենց դա ստիպում է ձեզ խմում է ալկոհոլ:Որքան ավելի շատ խորհուրդներ դուք կարող եք դիմել այս հրահանգներ, այնքան ավելի արագ կարող եք թողնել ալկոհոլ եւ հասնել բավականին խնամված սթափության.

Ձեր զգաստություն կհանդիսանա ամուր հիմք է հետագա ձեռքբերումներ եւ նվաճումներ: երջանկություն, հաջողություն, փող, սեր եւ այլ paraphernalia երջանիկ կյանք.

21.08.2018